Наверх
ВИТА, 47 - 16 октября 2012 20:47
Все
Возможно ли прожить долго и абсолютно счастливо всю жизнь? Предлагаем Вашему вниманию 10 простых правил, соблюдая которые Вы сможете сделать это!
1.Не копите обиды!
Эмоциональные травмы вызывают целый каскад эффектов, включая изменения в гормональной и нервной системах. Если вы хотите быть здоровым ,разберитесь со своим прошлым. Приложите усилия, чтобы простить обидчиков и залечить детские раны. Не копите в себе негатив, даже когда жизнь кажется немилосердной к вам. Оптимисты живут дольше – это уже научно доказано.
2.Проводите больше времени на Солнце
Витамин D, который называют витамином солнца, вырабатывается прямо в организме. Многочисленные исследования показали, что риск рака можно снизить более чем наполовину, просто оптимизируя свой уровень витамина D. Самый простой способ получать витамин D в достаточном количестве – чаще бывать на солнце в открытой одежде. Двадцать минут в день солнечных ванн вполне достаточно.
3.Пейте много чистой воды!
Каждый день наше тело теряет много воды. Эту жидкость нужно восполнять. Лучше не дожидаться, пока страшно захочется пить, а пить воду впрок. Маленькими глотками, тогда она лучше усваивается. Очень важно получать жидкость именно в виде чистой воды. Любые другие напитки, будь то чай, пиво или кола могут содержать кофеин или химические добавки, которые вытягивают воду из клеток, сгущают кровь и обезвоживают организм.
4.Ограничьте поступление токсинов!
В мире используется свыше 100 000 различных химикатов и еще 1500 добавляется ежегодно. При этом никто толком не изучает, насколько они опасны для человека. Токсины обнаруживают в воде, пищевых добавках, кремах, средствах гигиены, веществах, которые вы используете для уборки квартиры.
5. Покупайте здоровые жиры!
Рыбий жир и льняное масло способны предотвратить рак и многие другие тяжелые заболевания. Исключите из своего рациона маргарин, арахисовую пасту, плавленые сыры, твердые пищевые жиры. Старайтесь не покупать продукты, содержащие кокосовое и пальмовое масла.
6. Питайтесь правильно!
Случается ли, что вам хочется что-нибудь пожевать, хотя вы уже наелись? Вас тянет на сладкое? Вы часто чувствуете себя взвинченным, сердитым или раздраженным? Все эти симптомы говорят о том, что в вашем рационе надо уравновесить соотношение белков, жиров и углеводов. Если вы любите пищу только одного типа, то от этого возникает перекос в диете. Составьте для себя личную программу здорового питания и постарайтесь твердо следовать ей Каждый день.
7. Ешьте больше сырой пищи!
Свыше 90 процентов рациона горожанина составляет денатурированная, химически измененная пища. Она не портится, хорошо хранится, но лишена практически всех полезных веществ. В идеале человеку необходима пища, выращенная в его родном регионе, и чистая, без химических удобрений. Старайтесь употреблять больше таких продуктов.
8. Оптимизируйте уровень инсулина!
Инсулин отвечает за количество сахара в крови, обрабатывает глюкозу, подавляет воспалительные процессы и обеспечивает клетки энергией. Генетики открыли еще одно свойство инсулина. Этот гормон может ускорить старение, если его уровень в организме повышен. Если ваша диета содержит много белого сахара и зерновых, употребление которых дает скачок инсулина, срочно внесите в нее изменения.
9.Занимайтесь спортом
Каждый из нас много раз слышал о том, как важно заниматься физкультурой и спортом. Физическая активность поможет поддерживать хороший вес и даст сопротивление инфекциям, она достоверно снижает риск рака,сердечных заболеваний и диабета. Для этого вы должны заниматься спортом шесть дней в неделю примерно по часу.
10. Высыпайтесь!
Недосыпание - это удар по жизненно важным системам организма. Ученые доказали: недосыпание влечет пагубные изменения в обмене веществ, гормональные и эндокринные нарушения, по всем симптомам очень похожие на признаки старения. Также увеличивается вероятность заболеть диабетом, гипертонией, провоцируется ожирение.
Соблюдение этого свода правил поможет Вам оставаться здоровыми и полными сил на протяжении многих – многих лет!
Добавить комментарий
Комментарии: 0
